Samen wandelen is niet alleen gezond en gezellig, maar voor longpatiënten ook een mooie manier om hun conditie te verbeteren. Daarom doet het ZMC mee aan het initiatief De Longuitdaging van het Longfonds. Onder professionele begeleiding wandelen patiënten met een longaandoening wekelijks samen met lotgenoten.
Wandelen in de buitenlucht, onder begeleiding van een zorgverlener, helpt longpatiënten om veilig in beweging te komen. “Je ziet als longarts veel verschillende patiënten,” vertelt longarts Serge van Wolferen. “Van meestal wat oudere mensen met chronische ziekten zoals COPD, tot mensen van alle leeftijden met astma, een long-ontsteking of longkanker. Sommigen knappen snel op, anderen moeten met hun ziekte leren leven. Elke patiënt is anders, maar voor bijna iedereen met longklachten geldt: bewegen is goed.”
Geen paniek
“Mensen met COPD denken vaak dat er weinig verbetering mogelijk is,” vervolgt Van Wolferen. “Maar dat klopt niet. Door te werken aan je conditie kun je echt een betere kwaliteit van leven bereiken. Door spierkracht te trainen en uithoudingsvermogen langzaam te vergroten, kun je meer op een dag doen zonder daar erg moe of kortademig van te worden.”
Toch is de stap naar bewegen voor veel patiënten groot. “Wie benauwd is, denkt niet snel: laat ik eens gaan bewegen. Sommigen raken zelfs in paniek bij inspanning. Daarom is goede begeleiding heel belangrijk. Een fysiotherapeut kan helpen om veilig te ontdekken wat je nog kunt, en hoe je dat rustig kunt opbouwen. Tegenwoordig wordt ook de fysiotherapeut weer vergoed vanuit het basis-pakket van de zorgverzekeraar, dat kan handig zijn om te weten.”
Samen sterker
Het groepsaspect van De Longuitdaging speelt een belangrijke rol. “Samen bewegen is niet alleen motiverend, maar ook leuker dan wanneer je het alleen moet doen,” aldus Van Wolferen. “Het sociale contact is waardevol. Als je met anderen samen afspreekt om te bewegen hou je het langer vol.”
Wat kunt u nog meer doen?
Behalve spierkracht trainen en het uithoudingsvermogen vergroten, is ook gezond eten belangrijk. Eiwitrijke voeding helpt goed bij spieropbouw. Daarnaast is stoppen met roken natuurlijk een heel goed idee. Daarom bieden we met SineFuma een stoppen-met-roken-training aan. Wanneer u stopt met roken geeft dat letterlijk meer lucht én het verbetert de conditie van de bloedvaten. Dat maakt het ook makkelijker om weer conditie op te bouwen.
Ook meewandelen?
Op donderdagen vanaf 14:00 uur vertrekt de wandelgroep vanuit de centrale ruimte bij de receptie van het ZMC. Elke wandeling loopt een sportbuurtwerker van Sportbedrijf Zaanstad mee, samen met -afwisselend- een longarts, verpleegkundige, diëtist of andere specialist aan wie u vragen kunt stellen. Kijk voor startdata van een nieuwe wandelgroep op onze website.
